ABC주스 내장지방 다이어트 제대로 알고 하기

ABC주스와 내장지방 다이어트 제대로 알고 하기

요즘 목와 허리가 안좋아져서 병원에서 도수치료를 받고 있습니다. 그런데 물리치료사 선생님께서 내장지방을 포함한 살을 빼는게 먼저라고 하시더군요. 체중때매 척추가 더 눌리나봅니다. 집에서 홈트레이닝을 하고 ABC주스(ABC Juice, Apple+Beet+Carrot의 앞글자를 딴 네이밍)를 만들어 마시라는 추천을 받았습니다. 

 

그래서 이왕 지적받은거 작심하고 살을 빼기로 했고, 실내 자전거 타기와 아침에 abc 주스, 저녁 샐러드 먹기를 병행하고 있습니다. 그런데 이왕 만들어 마실거 원리를 알고 먹으면 더욱 즐겁게 마실 수 있을 것 같아 abc주스의 원리와 효능, 사례 등을 비롯한 모든걸 알고 가려고 합니다. 이 페이지는 아는게 또 생기면 업데이트 될 예정입니다.

 

참고로 저는 워낙 돼지였었기에 abc주스와 홈트를 시작한 후 10일만에 바로 턱선이 살아났고 배가 꽤 들어갔습니다. 허리가 1인치 줄었네요. 붓기가 빠진 효과도 있는 것 같습니다. 아침에 일어나서 세수를 하고 나면 얼굴 전체가 울긋불긋 해졌었는데 그것도 사라졌습니다. 염증의 한 종류였을 것 같은데..

 

미리 말씀드릴건, ABC주스를 마신다고 평소랑 똑같이 음식을 먹으면 내장지방을 포함한 살이 빠지지 않는다는 겁니다. 이를 활용해 다이어트를 하실 분들은 아래 내용을 잘 읽어보시길 바랍니다.

 

 

1. ABC주스란 무엇인가?

- ABC주스는 APPLE(사과), BEET(비트), CARROT(당근) 등 각 재료의 앞 글자를 따 만든 이름. 사과, 비트, 당근을 적절한 비율(3:1:3)로 갈아 마시는 주스를 뜻합니다.

- 헐리우드에서 시작되어 우리나라로 전파, 효과를 본 샐럽들이 많습니다.

 

2. 내장지방이 빠지는 원리(중요)

 ① 원래 먹던 고칼로리의 아침 대신 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부한 ABC주스가 아침을 대신하여 섭취하는 칼로리의 총량이 낮아지는 기본적인 원리

 ② 기존과 같이 아침을 잘 먹고 여기에 ABC주스를 추가로 먹으면 오히려 살이 찜

 ③ 불용성 식이섬유가 많기 때문에 점심시간까지 배가 고프지 않게 되는 장점 

 ④ 비트의 안토시아닌 성분이 아딕포넥틴 호르몬 분비를 촉진해 체내 지방을 분해하면서 지방 감소 효과를 동시에 가져옴

 * 건더기에는 물에 녹지 않는 성분인 ‘불용성 식이섬유’가 풍부하게 들어있어 배변량을 늘려 주면서 장의 운동력을 높이는 효능이 있는데요, 장이 운동을 많이하니 장 근처의 내장지방이 빠지는데 도움을 좀 주려나요?

 

3. 만들기 및 마시기

- 사과 1컵, 비트 1/3컵, 당근 1컵, 물 1/2컵 깍뚝썰기 후 믹서기로 갈아서 죽처럼 만들어 마시기. ABC 주스는 물 같은 형태가 아니라 죽과 같은 형태가 맞습니다.

- 1컵 기준은 종이컵

* 착즙기 사용 금지

* 건더기 없이 액체로 만들어진 파우치는 비추. 씹어먹을 수 있어야 좋은 ABC주스라고 합니다.

 

4. 효능은?

* 주로 사과, 당근, 비트의 재료가 가진 효능

- 내장지방을 효과적으로 제거

- 피로 회복(커피 대용)

- 항암, 함염, 혈관 질환, 지방간, 치매, 관절염, 백내장 예방 등

 

5. 효능을 본 사람들? (참고자료 링크, 주로 유튜브)

사례1) 채널A <나는 몸신이다>출연자 4인,  4주 간 복용으로 내장 지방 43% 감소를 확인

* 아래 유튜브 링크 참조

나는 몸신이다 체험

 

사례2) 홍신애는 "3주 동안 ABC주스를 마시고 허리둘레 11cm 감소

 

 

5. 기존 생활습관에 ABC주스만 추가한다고 살이 빠지는건 아니다?

- 전 아침에 ABC주스(주로 빵을 먹었었음), 점심엔 기존의 식사, 저녁엔 고기가 들어간 샐러드로 음식을 먹고 평소에 안하던 운동을 매일 30분씩 합니다. 이렇게 4주를 해보고 변화를 올리는 포스팅을 올리겠습니다.

 

- ABC주스를 마시고 살을 뺀 분들을 보니, 식단조절 및 운동이 역시 병행됐더군요. 그런데 내장지방이 급격하게 감소한게 공통적으로 보입니다. 저렇게 증거가 있는데 시도해보지 않을 이유가 없습니다. 4주 고생은 고생도 아닙니다.

 

- 이 다이어트법의 좋은 점은 그래도 세끼를 다 챙겨먹으니 배고픈게 없다는 겁니다. 간헐적 단식보다 훨씬 쉽고 부작용이 덜합니다.(전 16시간 공복유지 간헐적 단식 일주일만에 면역력 저하로 피부병이 옴) 

 

- 비트-사과-당근 등을 아침마다 챙겨 먹으니 배변활동이 좋아지고, 피곤함도 덜어집니다. 피부색이 밝아지고 염증이 줄어들고 있음이 느껴집니다. 이거 시작하기 전까지 염증을 달고 살았거든요. 특히 식도염..

 

 

6. 부작용

- 이 식단이 안맞는 분들이 있다고 합니다. ABC주스를 마신 후 속이 더부룩해지는 분들이 간혹 있습니다. 그래서 적당량씩 끊어 마시라고 합니다.

 

- 비트의 색소가 매우 강합니다. 대변이 빨갛게 나올 수 있습니다. 이는 문제있는게 아니라고 합니다. 꾸준히 먹다보면 빨간 색소가 곧장 나오는것도 없어집니다.

 

- 비트의 옥산살을 다량 섭취할 경우 신장에 유해할 수 있다고 합니다. 신장이 좋지 않은 분들은 비트의 양을 조절해야 한다고 합니다. 저도 비트는 좀 덜 넣고 있습니다.

 

- 오히려 변비가 생기는 분들이 있는데, 그럴 경우 당근과 비트를 살짝 데쳐서 갈아줍시다.